දේශීය බත්පත | Herbal.LK

දේශීය බත්පත

හොඳම ඖෂධය නිවැරදි ආහාරයයි... ප්‍රතිශක්තිය.. ව්‍යාධි ක්ෂමත්වය.. එතනයි.. විද්‍යාත්මක විග්‍රහයකුත්, එක්ක... ***ජීවිතය*** අපි ඔක්කොම කරන්නේ මොකටද ?.. ජීවත් වෙන්න...

* ජීවත් වෙනවා කියන්නේ මොකටද ?... සතුටින්.. නිරෝගීව.. හොඳ ආයුෂක්.. වැඩදායකව.. ජීවන ගමනක් යන එකටනේ.. ඒක සෞන්දර්‍යයාත්මක චාරිකාවක්..

* ජීවත් වීම වෙනුවෙන්.. 4 ක් කරනවා..
ඉගෙන ගන්නව.. වෘතියක් කරනවා.. විවාහ වෙනවා.. දරුවො හදනව.. මේවට සල්ලි ඕන කියලා.. නොකා නොබී නහිනව..

* මැද හරියෙදිම සෞඛ්‍ය පිරිහෙනව.. සෞඛ්‍ය තියෙන්නෙ ප්‍රතිශක්තිය මතයි.. පිරිහුනාම ජීවිතය යදින්න වෙනවා.. සෞඛ්‍ය හොය හොයා හතර වටේ දුවන්න වෙනවා..

* එදාට ඇත්තටම ජීවත් වෙන්න වැඩියම ඕන වෙන්නෙ මොනවද ?.. සල්ලිද ?.. සෞඛ්‍යයද ?.. සෞඛ්‍ය රැකගෙන මේ කියාපු ටික කරන්න බැරිද ?.. ඒ වෙනුවෙන් දිගහැරෙන සම්මා වායාමයයි මේ..

* සබ්බේව භූතා සුමනා භවන්තු අථෝපි සක්කච්ච සුනන්තු භාසිතං..
ඒක නාම කිං ?..
ඒක නාම සබ්බේ සත්ථා ආහාරට්ඨිකා..
එක මොකක්ද ?.. එක නිවැරැදි ආහාරයයි.. සියළු සත්වයෝ ගමන යන්නේ ආහාරය උඩය..

* එකට එක නොදුන්නාම ලෙඩ වෙනව.. මොකක්ද ලොකුම ලෙඩේ ?..
ලොකුම ලෙඩේ බඩගින්නයි..
හොඳම බෙහෙත නිවැරැදි ආහාරයයි..
ඒ එක්කම නිවැරදි ඉරියව්වයි..

* ජීවිතයක පරම ලාභය උපයගන්න..
මුලින්ම පෝෂණ මූලධර්ම දැනගන්න.. මෙතැන ක්ලික් කරල බලන්න..
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=322447028306069&id=129484124269028

* අද ලාංකීය ආහාර වේලේ ප්‍රධානම ගැටලු කිහිපයක්ම තියෙනවා..

1. පිෂ්ඨ ප්‍රතිශතය වැඩියි.. ඒ නිසා ⁣දෛනිකව කි.කැලරි 2000 ඉක්මවා කනව.. තරබාරුව.. දියවැඩියාව.. කොලෙස්ටරෝල්.. ⁣ප්‍රෙෂර්.. හෘද රෝග ආදී .. අධිපෝෂණ ලෙඩ වැල⁣ඳෙනව..

* කැලරි පාඩම ක්ලික් කරල බලන්නකෝ.. https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=294852627732176&id=129484124269028

* පිෂ්ඨ මේද ප්‍රෝටීන අතර කැලරි සමබරතාව මෙතනින් ක්ලික් කර බලන්න..https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=326056907945081&id=129484124269028

2. සංතෘප්ත මේද අතිරික්තයි.. ඒ කියන්නෙ.. පොල් තෙල්, එලවළු තෙල්(ෆාම් තෙල් ) පොල් කිරිත් කනව වැඩියි.. අසංතෘප්ත මේද අඩුයි.. ඒ නිසා ස්නායු දුබල තා.. හෝමෝන අක්‍රමිකතා.. නිසරුභාවය.. රුධිර නාල අවහිරතා.. බහුලයි..

* තෙල් සමබරව Fat spread ක්‍රමයට උයා ගන්න දැනගන්න.. ක්ලික් කර බලන්න.. https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=301470423737063&id=129484124269028

3. ප්‍රෝටීන නිසි අවබෝධයකින් කන්නෙ නෑ.. ක්ලික් කරලා බලාගන්න.. https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=320066158544156&id=129484124269028

4. විටමින් ඌනයි.. සලාද ක්‍රමයට ගින්දර භාවිතා නොකර හදන අහාර අනිවාර්යයෙන්ම එකතු කරගන්න ඕන.. ඒක නැති නිසා සමේ රෝග.. සෙම් රෝග.. සංධි රෝග.. පිලිකා.. අකලට වැහැරීම ආදී.. මන්දපෝෂණ ලෙඩ බහුලයි..

* විටමින් පාඩම මෙතැනින් බලන්න.. https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=406921949858576&id=129484124269028

* විටමින් ආරක්ෂාවෙන විදිහට සලාදයක් හදාගන්න හැටි.. මෙතැනින් බලන්න.. https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=303316706885768&id=129484124269028

5. ඛනිජ ලවණ ප්‍රමාණවත් තරම් ලබාගන්නෙ නෑ.. හේතුව එළවළු කොළ කනවා මදි..
ඒ ගැනත් මෙතැනින් බලන්න..
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=316882228862549&id=129484124269028

* ඒ අනුව විසඳුමක් දෙන්නයි හදන්නෙ.. පහත රූප සටහන බලන්න.. විද්‍යාත්මක පදනමක් මත.. බත් පතට බටහිරිනුත් අගයක් දෙමින්.. ජාතික අාහාර පිළිවෙතක් ඉදිරිපත් කරනවා.. පර්යේෂණාත්මක අාරම්භයක්...

* විද්වතුන් හා බොහෝ දෙනාගෙ.. කරුණු සලකා බලා පුංචි සංශෝධන එක් කරල ඉදිරිපත් කරනව මෙවර...,ඉදිරියටත් වෙනස් වීම භාරගන්නව..

1. පිෂ්ඨ - පීරිසි කෝප්ප 1 යි..
බත් හෝ කඩල මුන්ඇට අාදී ධන්‍ය වර්ග හෝ බතල මඤ්ඤොක්කා ආදි.. අල වර්ග.. එකකින් හෝ කීපයකින් වේලකට
පීරිසි කෝප්ප 1 ක් බෙදාගන්න.. වෙහෙසෙන අයට වැඩි කරගන්න පුළුවනි..

* ඉහතින් දෛනික ශක්තිය ලැබෙනවා.
* වේලකට කි.කැලරි 200 ක් විතර ලැබේවි..

2. ප්‍රෝටීන - පීරිසි කෝප්ප 1 යි..
මාළු.. බිත්තර.. සෝයා.. මස්.. ප්‍රතිශක්තියට වැදගත් තෙලට.. මිරිසට.. හෝ කිරට.. රසට හදල වේලකට
පීරිසි කෝප්ප 1 ක් බෙදාගන්න..

* ඉහතින් ප්‍රෝටීන හා මේද ලැබෙනවා.
* වේලකට කි.කැලරි 150 ක් විතර ලැබේවි..

3. එළවළු - පීරිසි කෝප්ප 1 ක් හෝ 2 යි..
තෙලට.. කිරට හෝ චොප්සි.. හැටියට රසට හදල වේලකට.. පීරිසි කෝප්ප 1 ක් බෙදාගන්න.. බඩගිනි වැඩි නම් මේව වැඩි කර
ගන්න..

* ඉහතින් ඛනිජ හා මේද ලැබෙනවා.
* වේලකට කි.කැලරි 150 ක් විතර ලැබේවි..

4. සලාදයක් - පීරිසි කෝප්ප 1 යි..
ප්‍රතිශක්තියේ මුල් රහස මෙතැනයි.. අමු එලවළු පලා කොළ සලාදෙට රසට.. ලස්සනට හදලම.. වේලකට පීරිසි කෝප්ප 1 ක් බෙදාගන්න.... මැලෙව්වාම විටමින් විනාශ වෙනව..

* ඉහතින් විටමින් ලැබෙනවා.
* වේලකට කි.කැලරි 30 ක් විතර ලැබේවි..

5. පළතුරු - පීරිසි කෝප්ප 1 යි..
වේලකට පීරිසි කෝප්ප 1 ක් බෙදාගන්න.. කෙසෙල් අලිපේර දිවුල්.. අඩුවෙන් කන්න (හේතුව කැලරි බහුලයි)

* ඉහතින් අඩු විටමින ලැබෙනවා.
* වේලකට කි.කැලරි 50 ක් විතර ලැබේවි..

* මේ විදිහටම බත් පත බෙදා ගත්තාම.. කි.කැලරි 200 + 150 + 150 + 30 + 50 = 580 ක් විතර ලැබෙනවා.. මේ වගේ වේල් තුනක් කෑවම.. 580 × 3 = 1740 කි.කැලරි විතර ලැබෙනවා..

* අමතරව තේ ටිකක්.. පුංචි දෙයක් වගේ කැවෙනව නේ.. එතකොට ලස්සනට දවසකට කි.කැලරි 2000 ක් විතර ශක්තියක් බැලන්ස් වෙනවා..

* මේද ප්‍රෝටීන ඛනිජ විටමිනත් ලැබෙනවා.. ලස්සන.. සුවඳ..රස.. කුසපිරීම.. දෛනික පෝෂණය.. කියන ගුණාංගත් එක් වෙනවා..

* දැන් මේ විදිහට බෙදාගෙන කන්න.. වේලකට පීරිසි කෝප්ප 5 ක් හෝ 6 ක එකතුවක් ලැබෙනව බඩ පුරා.. මේ වගේ වේල් 3 ම.. බෙදාගෙන..

* උදේ කෑම 8 ට පෙර.. කවුරුත් උදේම කන්න පුරුදු වෙන්න.. උදේට දවාලටත් එක්කම උයාගත්තම ලේසියි.. පින්තූරයෙන් දක්වන විදිහට අංග 5 ම සම්පූර්ණ වෙන්න.. බෙදාගෙන කන්න..

* දවල් කෑම 1 ට පෙර.. හෝ හැකි තරම් වෙලාසන.. පින්තූරයෙන් දක්වන විදිහට අංග 5 ම සම්පූර්ණ වෙන්න.. බෙදාගෙන කන්න..

* රාත්‍රී කෑම 7 ට පෙර කන්න හුරුවෙන්න.. එතකොට ඉහත විදිහට කන්න පුළුවන්.. හැබැයි කන්න රෑ බෝ වෙන අයට.. පිෂ්ඨ පංගුව අතහැරල ඉතිරි ටික කන්න..

* රාත්‍රියට සුප් එකකුත් අපූරුයි.. කැලරි අඩුයි.. පෝෂණය සරුයි.. ක්ලික් කරල බලල හදමු.. https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=300442277173211&id=129484124269028

* චොප්සියක් හදන හැටි මෙතැන ක්ලික් කර බලමු.. https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=310845196132919&id=129484124269028

* හැකි සෑම විටකම.. උදේට කොළ කැඳක් හොඳයි.. හදන විදිහ මෙතනින් බලමු..https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=302936850257087&id=129484124269028

* දවසට ජලයත් ලීටර් 3 - 4 ක් විතර බොන්න..

* වස විස ගැටලුවටත්.. ප්‍රායෝගික විසඳුමක් ඉදිරිපත් කලා.. මෙතන ක්ලික් කරලා බලමු.. https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=304342790116493&id=129484124269028

* ඉදිරිපත් කර තියෙන මේ බත් පත ජාතික මට්ටමේ වැඩසටහනක් බව සලකන්න.

* මේ බත් පතට අනුරූපව ලස්සන රසවත් Modl plate එකක් හදල පිංතූරයක් අරං.. Face Book හරහා බෙද හරින්න උදව් වෙන්න කියල.. මම ගරු මව්වරුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටිනව.. ජාතියේ අනාගතය වෙනුවෙන්..

* ජාතික ආහාර පිළිවෙතක් කරා.. යන ගමනට සවියක් වෙන්න .. වැරදි ඉරියව්වත් ලෙඩට හේතු වන නිසා.. ජාතික විහරණ පිළිවෙතකුත් එකතු කලා.. ඉරියව් 4..
1. නිවැරදිව සිට ගැනීම
2. නිවැරදිව ඇවිදීම
3. නිවැරදිව වාඩිවීම
4. නිවැරදිව නිදාගැනීම
පිහිටුවාගන්නා හැටි දක්වලා තියෙනවා බලන්න.. https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=139079709976136&substory_index=0&id=129484124269028

Back to Top